Istnieją dwie ogólne zasady doboru kijów do Nordic Walking. Obie należałoby jednak potraktować jako metody orientacyjne. Na szczęście istnieją dwa inne sposoby właściwego doboru.
A oto wszystkie 4 sposoby w szczegółach:
Zasada 0,68
Pomnóż swój wzrost przez współczynnik 0,68, a otrzymasz odpowiedni dla Ciebie rozmiar kija. Przy czym, jeśli planujesz spokojniejsze marsze, współczynnik ten może zostać zmniejszony do 0,66, ponieważ przy szybkim chodzeniu wskazane są delikatnie dłuższe kije, przy wolnym – krótsze.
Zasada 90^
Stań wyprostowany i opuść ręce, a potem zegnij jedną z rąk w łokciu tak, aby Twoje przedramię znalazło się w położeniu równoległym do podłoża. Odległość od przedramienia do podłogi to długość Twojego kija do Nordic Walking (dodaj do tego 3-5 cm na uchwyt).
W warunkach domowych najłatwiej jest wykonać mierzenie posługując się kijem od szczotki. Postaw kij na podłodze i chwyć go tak, aby Twoje przedramię było idealnie prostopadłe do kija (czyli, jednocześnie, równoległe do podłoża), a potem zmierz kij do miejsca, w którym go uchwyciłeś(aś).
Tutaj także obowiązuje zasada, że jeśli planujesz szybsze marsze, kij powinien być dłuższy (a więc kąt może być delikatnie większy niż 90^), jeśli wolniejsze – krótszy (kąt mniejszy niż 90^).
Zasada optymalna
Ponieważ każdy człowiek jest inny, ma inną sylwetkę, inny sposób poruszania się, te dwie ogólne zasady doboru mogą nie sprawdzić się do końca (na przykład: dwie osoby o tym samym wzroście mogą mieć różną długość rąk).
W teorii wszystko będzie ok, ale gdy przyjdzie do praktyki, okaże się, że wolał(a)byś jednak mieć trochę dłuższe lub trochę krótsze kije.
Zasadą optymalną jest zweryfikowanie Twoich rzeczywistych potrzeb w praktyce.Wybierz się na próbny marsz ze znajomymi o podobnym do Ciebie wzroście. Przejdź kilkaset metrów korzystając z ich kijów. Nie ma lepszego sposobu, niż dobór w terenie.
Idealnie byłoby wziąć kilka pierwszych lekcji z instruktorem i dobrać kije pod jego okiem. Ale nie każdy ma taką możliwość, ani ochotę. Zwykle wycieczka z przyjaciółmi z doświadczeniem jest całkowicie i aż nadto wystarczająca.
Kije regulowane
Starzy wyjadacze oburzą się, ale dla początkujących często najlepszym rozwiązaniem okażą się po prostu kije regulowane, których wysokość możesz na bieżąco dopasować do swoich potrzeb.
Tym bardziej, że zaczynając chodzenie, tak naprawdę w ogóle jeszcze nie możesz być pewny(a), czy potrzebujesz kijów do szybszego, czy bardziej rekreacyjnego chodu. Nie mówiąc już o tym, że dopiero zaczynasz poznawać poprawną technikę chodzenia. I kije, które wydawały ci się dobrze dobrane przy błędnej technice początkującego, okażą się niewygodne przy poprawnej technice. (To nie są problemy doświadczonych chodziarzy, tylko początkujących, o czym doświadczeni chodziarze powinni pamiętać).
A jeśli zamierzasz uprawiać Nordic Walking z całą rodziną albo w grupie przyjaciół, choć jeden komplet kijów regulowanych uwolni Was wszystkich od problemu doboru wysokości, bo każdy może najpierw spróbować na teleskopach – i doświadczyć marszu z kijami ustawionymi na różnej wysokości.
Zobacz kije do Nordic Walking w sklepie
